koniec diety

[...] mi ktos rozpisac cykl na puszce animal m stak oraz puszce xpanda, z tego co wczytalem cykle na animalu robi sie z 2 puszek i przerwami miedzy nimi tydzien-dawa ja myslalem nad tym zeby xpanda jesc 2 tyggodnie w dni treningowe pozniej odrazu zjesc 21 sasz animala tez w dni tr a na koniec znowu xpanda to co zostalo na podtrzymanie moze tak byc?

[...] Takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. Ćwiczę od 5 miesięcy. Waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się pod koniec 4 miesiąca a teraz stoję w miejscu ciągle. Wcześniej trenowałem FBW a teraz przerzuciłem się na Split 2x w tygodniu każda partia. Profesjonalnej diety nie posiadam ale [...]

Witam Pod koniec lipca wybieram sie na pielgrzymke-7dni dziennie 20-30km no idzie sie od rana do wieczora. Ze wzgledu, ze nie lubie tracić czasu to postanowiłem jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej [...]

[...] glikogenu. Zastanawiam się, czy tak jak ja robię, czy tak powinna wyglądać redukcja ?? Czy nie robię gdzieś błędu?? Dodam, że planuję właśnie znowu ograniczyć węgle do 1,5 torebki kaszy gryczanej. Czy opisany system w poradniku formy plażowej to jest tzw. ładowanie?? Czy ładowania powinienem robić podczas redukcji?? Czy dopiero na koniec ??

[...] : środy, piątki, soboty i niedziele . Wracając do posiłków wygląda to w ten sposób: moja pierwsza przerwa w pracy jest o 8:30 następna o 11:00 , 14:00 kolejna 16:30 i koniec 19:00 wiec ostatni posiłek nocny 23:00 godz przed snem. Z mich obliczeń powinienem zjadać około 2500 kcl z tego : Białko 56.8 g Tłuszcz 69.44 g Węglowodany 312.5 g [...]

[...] sobie wyliczylem to okolo 2600. Bilans jest wiec codziennie poro na minus. Trzy razy w tygodniu trening obwodowy (koncze o 21.00). 3x po 12-15 powtorzen + 30-40m aerobow na koniec. Dodatkowo jeszcze jednego dnia same aeroby 60m. Waga caly czas idzie w dol. Ostatnio jednak wolniej, i bardzo ciezko schodzi tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud. [...]

[...] miesięcy jem śniadanie i tak około 2000-2200 kcal,ale to chyba nie zaburzyło mojego odchudzania chociaż nie wiem nie znam się.Pytanie do was czemu tak to zwolniło czy to już koniec się zbliża?? Dodaje zdjęcie z przed i aktualne. Pomiary: Klatka:92 Brzuch:85 Biodra:93 Ramie:32 Udo:57 Łydka:38 /SFD/2020/8/22/b848947f26194c1d8f26cd81e645baa7.jpg [...]

[...] ahaa i jeszcze sprawa diety low carb tez troszke mi sie znudziło może jest jakaś inna ?? może ketogeniczna lub ckd ?? proszę o pomoc P.S Co do czasu w jakim chciałbym to wykonać to do końca wakacji jednak że chciałbym wyjechać do rodziny pod koniec wakacji na troche więc im szybciej tym lepiej. Czy taki czas jest ok? czy to za krótko?

Witam poszukuje mocnego spalacza na koniec redukcji. Spalacz który będzie dobrze pobudzal i palił tłuszcz. Zastanawiałem się nad Hellfire innovative bez 1.3, t5 zion labs oraz Eca elite hardrock suplements. Testował ktoś z was te suplementy? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86kg 183cm 4) staż treningowy 30 miesięcy 5) cel cyklu redukcja niski bf 7) [...]

[...] dużo i miewam często wzdęcia, w brzuchu tak jakby się przelewało wydaje mi się że coś jest z jelitami nie tak bo ostatnio robiłem gastroskopie wykryto mi bakterie Helicobacter pylori ale już przeszedłem kuracje antybiotykową która rzekomo je miała wykurzyć, dowiem sie dokładnie pod koniec miesiaca na kontroli ale nie widze zbytnio jakiejś poprawy

[...] i chcialbym uzyskac informacje na temat odzywiania sie na rzezbe oraz zeby mi przybylo masy miesniowej mam 17 lat waze 65 kg 183cm wzrostu na silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : -- Przewidziane finanse na cykl : -- Skonczylem cykl na kreatynie ale pod koniec cyklu ze wzgledu na egzaminy musialem troche ograniczyc silownie i w mniejszym stopniu dbalem o diete, pozwolilem sobie na cheat day'e itp. Teraz biore sie za diete na [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): roznie to bywa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 130 (wiecej nieprobowalem) -przysiad: 120 (wiecej nieprobowalem) mam 30 ml susty (300) i 100tab mety10mg mysle by dodac do tego wino na koniec (14 dawek)1 ml susty e5d i metka (20mg e0d) (14 dawek)1 ml susty e5d i wino ???? ktos cos doradzi??

Moj plan jest nastepijacuy. Cwicze 3 razy w tyg. Jeden dzien biceps i triceps, nastepny klatka i na koniec barki + plecy. Robie wiekszosc opisanych cwiczen jak w "atlasie" na silowni 4 serie po 8 powtorzen wiekszosc cwiczen W domu staram sie brzuszki robc kolo 100 w 4 seriach. Diety nei zmienilem tylko ograniczylem slodycze i ostre, tluste jak [...]

[...] Wady kręgosłupa - plecy okrągłe Trening: Trenujećwiczeniami ze skazanego oprócz podciągnięć, bo podciagne sie tylko raz wiec zamienilem to na opuszczanie na drazku i pod koniec listopada wracam do skazanego. Poniedzialek - opuszczanie, przysiady Wtorek - pompki, brzuch Sroda - tak jak w poniedzialek Czwartek - tak jak we wtorek Piatek - [...]

[...] za pomoc starych wyjadaczy - mam sporą wiedzę medyczna ale zero doświadczenia w takich tematach a uważam ze tutaj lepiej doradzacie niż niejeden endokrynolog dzięki. Dodam na koniec że w tej chwili nie mogę wyjść z diety , węglowodany w dużej ilości powodują ogromne skoki glikemii, a zależy mi bardzo na wyjściu z problemu bez lekow narazie

Witam. Mam problem z doborem posiłków. Nie chcę typowej diety ryż kurczak ale potrzebuję mega szybkich i zdrowych posiłków. 5:00 Potrzebuję szybkiego śniadania, które będzie również moim 2 śniadaniem. przykład: Omlet z 5 całych jaj i płatków owsianych 10:00 Śniadanie w pracy. 2 porcja pierwszego śniadania 14:00 Koniec pracy. Potrzebuję jakiegoś [...]

[...] kroku Jestem obecnie po cyklu aktualnie skończyłem go ostatniego września teraz jestem na sermach ale to już końcówka. Mam trochę spadki na wadze bo 4kg mam nadzieję że to koniec :P Od nowego roku myślałem o zaczęciu nowego cyklu tak żeby dobic do 90kg i ewentualne spadki wliczyc bo na pewno będą :( ale zależy mi na tym żeby utrzymac wagę [...]

[...] 100g Szynka wołowa gotowana - 15g Warzywo Obiad. 15.30 : Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 300g Oliwa z oliwek - 20g Ryż brązowy - 140g Ogórek - 40g Przed treningiem 16.45 : Dynia, pestki - 20g Trening 17.30 do 19.00 + Dojazd do domu Po Treningu 20.00 : Tuńczyk w wodzie - 80g Banan - 30g Marchew 35g Na koniec 22.00 : Ser Twarogowy chudy - 100g

[...] 20mg ED(ale chyba wejde na 30mg) wlasnie poltora tygodnia mija, po pierwszych 3 dnach w lapie spuchlem 1cm naszlo 2kg wody i to tyle,teraz jade dalej,ale cos czuje,ze to koniec,tylko sila idzie.\ Na propie 7 tygodni mialem to samo po 1 tygodniu spuchlem w lapie 1cm, a później to juz tylko waga rosla i dupa. zależy mi głównie na łapie(reszta [...]